運動物理治療

什麼是運動物理治療？

運動物理治療的原理是什麼？

藉由反覆且正確的運動刺激，活化目標肌群與神經控制，改善關節穩定性、運動協調與肌力表現，並強化核心與深層肌肉，使身體重建健康動作鏈。此過程還能加速血液循環、減輕慢性發炎與改善代償性用力所導致的疼痛。

運動物理治療包含哪些項目？

• 核心穩定訓練：強化深層肌群，穩定脊椎與骨盆。
• 關節活動訓練：改善活動角度與柔軟度。
• 功能性動作訓練：模擬日常動作，重建正確模式。
• 肌力與耐力訓練：提升身體力量與支撐能力。
• 神經肌肉再教育訓練：改善協調與控制力。
• 姿勢與步態訓練：矯正站立與行走模式。

治療是如何進行的？

• 由物理治療師進行初步功能評估（包括肌力、活動角度、姿勢、平衡等）
• 根據個人問題與目標制定訓練計畫
• 每次療程約30–60分鐘，依身體狀況調整強度與項目
• 配合徒手治療與儀器輔助療法可加強效果
• 教導居家訓練計畫以延續復健成果

哪些人適合接受運動物理治療？

• 久坐族群或姿勢不良導致的痠痛問題
• 術後恢復期（如關節鏡、脊椎、韌帶修補等）
• 運動傷害後肌力與動作控制不足者
• 老年族群希望改善肌力與平衡、預防跌倒
• 有核心無力、肩頸僵硬或下背痛的上班族

用於體態調整的優勢？

透過運動矯正肌力失衡與代償動作，可改善含胸駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等不良姿勢。正確的體態不僅外觀自然，還可降低身體負擔與疼痛發生率，長期維持健康體態與呼吸效率。

用於肌少症的優勢？

延緩肌肉流失、提升肌力
運動物理治療強調安全、漸進的阻力訓練與功能性活動，能有效刺激肌肉生長，延緩與逆轉年齡相關的肌肉萎縮，特別是對中老年人與長期臥床者更為重要。

改善平衡與預防跌倒
肌少症常伴隨動作不穩與跌倒風險。透過訓練核心肌群與下肢肌力，提升姿勢控制與步態穩定性，降低跌倒與骨折的發生率。

重建日常活動能力
治療師會依患者生活需求設計「生活功能導向」的訓練，例如起身、上下樓梯、提物等，提升自理能力與生活品質。

減少代償動作與關節負擔
肌力不足常導致代償性用力，使關節過度承擔負擔。運動物理治療可改善肌肉招募順序與動作協調，減輕疼痛與關節退化風險。

安全、有科學依據的訓練流程
所有訓練皆由專業物理治療師設計與監控，特別考量病患的年齡、病史與運動能力，避免運動傷害，同時達到最佳療效

用於慢性肩頸酸痛及下背痛的優勢？

針對長期反覆發作的肩頸與下背痠痛，運動物理治療能強化穩定肌群，改善動作控制與姿勢，減少過度代償用力，根本解決「痠痛反覆」的惡性循環，回到健康不痛的生活節奏。

用於術後復健的優勢？

術後肌肉常因固定或疼痛而萎縮無力，導致關節不穩與動作困難。運動治療可依個人術式與恢復階段，規劃安全、有效的訓練流程，加速功能回復、降低二次受傷風險，是術後康復不可或缺的一環。

哪些人不適合接受運動物理治療？

• 急性傷口未癒合或尚未穩定術後初期
• 有發燒、感染、活動中腫瘤病灶者
• 神經系統病變導致控制不全（需經專科評估）
• 骨折未癒或骨質極度疏鬆（需選擇性訓練）

治療後需要注意什麼？

• 初期可能出現痠痛屬正常反應，應避免劇烈活動
• 穩定參與訓練為效果關鍵，避免中斷過久
• 配合治療師指導進行居家訓練可延長療效
• 若有劇烈疼痛或腫脹應立即告知治療人員評估